Régime Ventre et Flancs: Menu pour la Semaine

Régime Ventre et les Flancs est une Méthode efficace pour la Correction de la Figure et de la Réduction du Volume de la Taille pour les Femmes. Grâce à l'Utilisation de l'Alimentation saine à faible teneur en calories des Aliments et de la Nutrition adéquate de 3 à 5 kg de surpoids par Semaine.

Les Règles du Régime

Le Résultat de la Nutrition est atteint en une optimale apport Journalier de Calories à 1400 kcal. Pour le Décompte de la valeur Énergétique des Aliments du Menu du jour, utilisez le Tableau de Kaloriengehaltes de la Nourriture.

Pour la bonne Formation de la Nutrition, les Recommandations suivantes:

• respect des Calories quotidiennes;
• Manger 4 fois par Jour, mais au plus tard 3 Heures avant le Coucher;
• dans les intervalles entre les Repas permet de boire le Thé et le Café sans Sucre;
• la Quantité quotidienne de l'Eau devrait être de 1,5 à 2 Litres;
• Manger des Produits de Protéines à chaque Repas;
• la Quantité de Glucides lents et ne pas Manger plus de 300 Grammes de Glucides Repas de la Journée;
• la Quantité quotidienne de Graisses dans l'Alimentation ne doit pas dépasser 30 Grammes;
• evitez de boire beaucoup de Fruits sucrés;
• N'en mangez pas plus de 100 G de Fruits par Jour (dans la première Moitié de la Journée).

Le maximum de Temps au Cours duquel, il est recommandé de suivre un Régime alimentaire, c'est dans un Mois.

Ce que je peux Manger et ce qui n'est pas (Tableau)

Les produits consommés peuvent être sur un Régime alimentaire pour maigrir le Ventre et les Flancs, à fournir au Corps nécessaire de Protéines et utile (lente) des Hydrates de carbone, ne pas causer des Dépôts de Graisse et d'accélérer le Métabolisme.

Dans le Temps de la perte de Poids est interdit de rapide des Hydrates de carbone (Sucre, Produits de farine blanche), ainsi que les gras Trans, le fast-Food, de Sucre, de provoquer la survenue de l'obésité par l'Accumulation de Graisse et ralentit le Métabolisme.

Produits	Ce qui peut	Ce qui n'est pas
Boulangerie	Le pain complet de Seigle ou de blé, le Pain de Son d'avoine	Les Pâtisseries et le pain à partir de Farine de blé, de Pâtisseries avec le Sucre
De La Viande, De La Volaille	Faible En Gras Variétés: Veau, Boeuf, Lapin, Dinde, Poulet. Les Abats: Foie, Cœur, Reins, De Poulet, Les Estomacs	Des Grillades De Viande, Charcuterie, Plats Préparés
Les poissons et Fruits de mer	Toutes Les Variétés	Produits semi-finis, fumé, le Poisson salé, les Bâtonnets de Crabe
Oeufs	Oeufs dans chaque Forme
Les produits laitiers	Fromage blanc, la crème sure modérément Gras, le Yogourt, le Kéfir. Écrémé et de Fromage	En gras, le fromage Cottage, crème sure, Yogourt avec du Sucre et des Additifs, gâteau au Fromage avec la Farce
Gruau	Le sarrasin, le Riz brun, l'Orge, le Quinoa, Boulgour, farine d'Avoine. Les Légumineuses: Haricots, Les Haricots Mungo, Pois Chiches, Lentilles	Les flocons d'avoine, Semoule, Riz blanc
Pâtes	Nouilles de riz, de Pâtes de Blé dur	Produits à partir de Farine de blé TENDRE
Les sauces et les Épices	Les sauces sont faites maison. Une Quantité modérée d'Épices	Achetés en Sauces, Mayonnaise
Graisses	L'Huile D'Olive, Huile De Tournesol, Beurre, Beurre Fondu	La Margarine
Légumes	Tous les Types de Choux, des Oignons, des Carottes, des Concombres, des Tomates, des courgettes, des Aubergines. Herbes: Salade verte, Persil, basilic, Épinards, Oseille, de l'Aneth	Pommes de terre, des Betteraves, des Quantités limitées de
Fruits	Pommes, Poires, Kiwis, Oranges, Mandarines, Citron, Pamplemousse, Grenade. Framboise, Cassis, Cerise, Fraise	Les Fruits Secs, Les Raisins, Pastèque. Bananes (2 Pièces par Semaine)
Boissons	Thé, Café sans Sucre	Les Sodas Sucrés, L'Alcool, Des Jus De Fruits

L'Alimentation était plus efficace de limiter la Consommation de Sel qui favorise la Rétention d'eau dans le Corps et l'Apparition de l'œdème. La Réduction du Sel jusqu'à 4 G par Jour peut être une Méthode efficace pour la Réduction du Poids lors de l'apparition d'un Plateau d'Effet.

Le menu de Régime minceur Ventre et sur les Côtés pour une Semaine

Une Condition importante pour le succès de perte de poids, l'Utilisation de Menus à Base de Plats de permis de denrées Alimentaires. Une bonne Nutrition est pas seulement facile à brûler les Graisses, mais de fournir à votre Corps l'Énergie nécessaire pour la Journée.

Lundi

• Petit-déjeuner: Omelette avec des Légumes et du Fromage, du Thé;
• Déjeuner: ragoût de Légumes avec de la viande de Bœuf, de Pamplemousse, de Cacao;
• Déjeuner: de Sarrasin avec du Jambon, de la Salade de Concombres frais et les Tomates;
• Dîner: du fromage cottage avec des Baies et des Yaourts.

Mardi

• Petit-déjeuner: Toast de farine de Seigle, un demi-Avocat, Café au Lait sans Sucre;
• Déjeuner: de Betterave et de Soupe avec de la Viande (sans Pommes de terre), le Pain, orange;
• Collation: Curd Gratin aux fruits rouges, de Cacao;
• Dîner: un peu de Croquettes de poisson, salade de concombre et de Tomates.

Mercredi

• Petit-déjeuner: œufs Brouillés avec du Fromage, du Thé;
• Déjeuner: Riz brun, cuit de la Viande, de la Salade de Chou de Pékin, assaisonné avec de la crème aigre;
• Collation: Yaourt à la grecque, Pomme;
• Dîner: De L'Oreille, Les Grains Entiers Pain.

Jeudi

• Petit-déjeuner: Fromage-Gâteau avec de la farine de Riz, de fruits (50 Grammes);
• Déjeuner: Soupe avec des Boulettes de viande, de Cacao;
• Collation du matin: Sandwich de pain de Seigle et cuits, de la Viande;
• Dîner: Poulet, cuit au four avec de la Choucroute.

Vendredi

• Petit-déjeuner: œufs Brouillés à partir de 2 Œufs, 20 Grammes de Fromage, un demi-pain grillé, de Café;
• Déjeuner: ragoût de Légumes avec de la viande de dinde, de Tisane;
• Collation: Pomme Au Four, De Cacao;
• Dîner: Salade de Légumes frais avec les Oeufs.

Samedi

• Petit-déjeuner: Curd Gratin aux fruits rouges, de Cacao;
• Déjeuner: Soupe, Salade avec oeuf;
• Collation: Quenelles de farine de Seigle et de viande de Porc (5-6 Pièces);
• Dîner: filet de poisson cuit à la vapeur, Yaourt.

Dimanche

• Petit-déjeuner: Crêpes à la farine d'amande, de Baies Mousse sans Sucre;
• Déjeuner: Légumes-Gratin avec de la Viande, 1 pain grillé, du Thé;
• Collation: fromage cottage avec des Baies;
• Dîner: Omelette, Concombre.

De Délicieuses Recettes

Recettes recommandé de Régime, maigrir le Ventre et les Flancs sont la Viande, du Poisson, de fromage, d'Œufs et de grandes Quantités de Légumes pour les Soins du Corps avec des acides Aminés, de Vitamines et d'Oligo-éléments.

Aubergines Farcies

Ingrédients: 4 Aubergines, Riz brun (100 G), l'Ail (4 Orteils), Poivrons (2 grandes), de Carotte, de Pomme, Épices (basilic, Coriandre, Gingembre, Cannelle), de l'huile d'Olive.

La laver l'Aubergine et dans les deux Moitiés de découpage. La moitié des Légumes avec de l'huile et saupoudrer dans le Four préchauffé pendant 20 Minutes. Dans cette Période, broyés, l'Ail, les Poivrons, les Carottes et la Pomme, puis à 5-7 Minutes de la friture. Plus loin dans la Poêle, ajouter le Riz lavé, les Épices et l'Eau de Riz légèrement plus élevé.

Une fois que les Aubergines sont cuites, les Légumes refroidir et enlever les graines, la Pulpe est ensuite coupée finement et mélanger avec le Riz terminé. Posez la Farce d'Aubergines et saupoudrer dans le Four encore 15 Minutes.

Poulet cuit au four avec du Chou

Besoin de la Moitié de la COB Chou, blanc de Poulet, Oignons, Carottes, 2 Gousses d'ail.

Râpé de Chou blanchies et avec la Carotte râpée dans de l'eau bouillante Salée jusqu'à tendreté. Après les Légumes mis dans une Passoire et égouttez-les.

Poulet coupé en Morceaux, saler, frotté avec des Épices et de l'Ail, de raté, sous Presse. Dans un plat allant au four d'abord placer le Poulet, puis l'Oignon finement haché et la Boule du Haut prend le Choux avec des Carottes. Tribunal saupoudrer d'Épices, couvrir de Film et de le mettre dans le Four pour 30 Minutes. Ensuite, Vous devez retirer le papier d'aluminium et Cuire encore 15 Minutes, afin de Chou brûlé.

Champignons sur le Gril

Pour la Recette, prenez une Livre de Champignons de paris, 100 ml d'huile d'Olive, une petite gousse d'Ail (5-6 Dents), un bouquet de Persil, Poivre noir, Romarin.

Tout d'abord, préparer la Marinade: si hacher finement le Persil, l'Ail et hacher l'huile, mélanger avec le Sel et les Épices. Le Mélange dans un Mixeur, écrasé, jusqu'à ce qu'Elle soit homogène.

Les Champignons de lavage avec une Serviette en papier séché (grandes et les couper en deux), puis Verser la Marinade et laisser infuser 1-1,5 Heures. La suite de Champignons grillés, dans un délai de 10-15 Minutes.

Poisson-pâté

Pour le pâté, utilisez les Produits suivants: 500 G de Merlu, 50 G de foie de morue, les deux Oeufs, la Crème fraîche (1 c. à thé) d'Olives et d'huile Végétale.

Les Poissons se brosser les filets de l'Os, puis le couper en petits Morceaux pour les plus écrasante dans un Mixeur. Dans le Bol d'un Mixeur, ajouter 2 Jaunes d'œuf, deux cuillères à Soupe, cuillères à Soupe de Crème fraîche filets de pièces et de Morceaux, ainsi que le Sel et les Épices. Après le broyage des étaler le Mélange dans le Moule et cuire au four dans le Four pendant 15 Minutes.

Comment enlever accélérer

En même temps avec un Régime alimentaire pour la perte de Poids Vous pouvez suivre la Procédure pour la Réduction de l'Abdomen et les Flancs, qui stimulent le Métabolisme des graisses, à la Destruction des cellules graisseuses et la Circulation sanguine dans la Zone de la Taille, ainsi que le Lifting de la Peau:

• Le Massage. Il existe différentes Façons de Massage pour Réduire les Côtés et le Ventre, à savoir, les Ventouses, les Brosses en poils naturels et de Bois-Masseur. Le Massage régulier pour 10-15 Minutes par Jour, améliore la Circulation sanguine, provoque la Dégradation des Graisses et exerce un effet bénéfique sur la Peau.
• Wraps le Ventre et les Flancs sont avec des Crèmes spéciales. Vous pouvez également utiliser la Procédure de l'Argile, de la Moutarde, du Miel et d'autres Moyens de Chauffage.
• Des douches d'eau froide en alternance avec eau chaude et Eau froide pendant 5 Minutes améliore également la Circulation sanguine, raffermir la Peau et réduit le Volume des Zones à problèmes.
• Salles de bains pour réduire le Poids des Toxines et l'excès d'Eau de l'Organisme, ce que l'Élimination de 0,5 à 1 Kilo en une seule Séance, et peuvent être réalisées avec du sel de mer, avec de la Soude et des huiles essentielles.

Aussi, en plus de l'Alimentation et des Massages, il est important de la bonne Posture, car la Posture courbée et le manque d'exercice conduire à des troubles de la circulation et le stockage des Graisses.

Régime Ventre et les Flancs peut être combinée avec l'Utilisation quotidienne d'acides Gras insaturés Oméga-3 pour Réduire les dépôts de Graisse dans le Domaine de la Taille (Alpha-Linoléique, commence les acides Gras à partir des Cellules du tissu Adipeux, oxydé et active l'Élimination de la Graisse du Corps).